1、睡眠时保持平躺：平躺睡眠可以伸展和收缩腹部肌肉，对瘦腹和给腹部塑形都有帮助。

　　2、靠墙站立：累了或者休息的时候，多进行靠墙站立，这个姿势可以轻松缓解驼背，达到血液循环顺畅和新陈代谢提高的效果。

　　3、靠墙站立时，要保证头和整个后背都贴在墙壁上。

　　4、喝水：足量的补充水分就可以促进肠胃蠕动，对加速排泄和消化有帮助。

　　5、另外除了正常饮食期间出现的饥饿感也可以靠喝水来缓解。

　　6、睡前腿部伸展：经过一整天的工作，下半身会出现浮肿等情况，很容易导致毒素堆积和循环不畅，对苗条身材有伤害。

　　7、每天可以利用睡前的几分钟进行下半身伸展，以此来促进血液循环和新陈代谢，达到瘦身和消浮肿的效果。推荐的运动有深蹲、空中骑车等。

　　8、少吃多餐：少吃多餐可以将胃口变小，从根本上减少食欲和饮食量。对减肥的帮助极大。